danza fitness benessere

CORSO ANNUALE Tutti i martedi dalle 20.30 alle 21.30 c/o centro parrocchiale SS Trinità zona Arcella Padova

Corsi e workshop di vari livelli: base, intermedio, avanzato dove si apprende la storia, la cultura, gli stili , i movimenti della Danza Orientale -Danza del ventre- Tribal Fusion Bellydance e per conoscere la tecnica, lo stile, e le varianti di genere. Durante l’anno ci sarà, inoltre, la possibilità di perfezionare la tecnica frequentando seminari con importanti Maestri di questo stile. Il percorso comprende lo stile Classico Raqs Sharki, Tribal Gawazee, il Tribal Fusion,e Fusion Bellydance Chillout .I corsi prevedono anche l’uso di veli, candelabri, ali di Iside, fan veils e per gli stili fusion accessori quali spada , drappi e stendardi tribali, cimbali, candele celtiche.

Cos'è e a cosa serve

Allenamento intenso e completo per tutto il corpo. Si tratta di un misto di ginnastica a corpo libero e fitness . Esercizi mirati alla tonificazione di addome glutei gambe braccia. Saranno presenti programmi differenziati , in base all'intensità dell'allenamento o alla preparazione, più o meno avanzata, del gruppo di lavoro a cui è rivolto. Durante la lezione la componente musicale avrà la capacità di darci maggiore carica e sprint nell'esequire gli esercizi seguendo il ritmo. Se praticato correttamente Total Body è rivolto a tutti, uomini e donne, giovani meno giovani, è particolarmente indicato a chi desidera definire la muscolatura del proprio corpo; a chi ha bisogno di rimettersi in forma dopo lunghi periodi di inattività e coloro che vogliono perdere peso

Benefici

Dimagrimento, tonificazione, miglioramento delle funzioni del sistema cardiorespiratorio e riduzione dello stress quotidiano. Aumenta la qualità delle prestazioni generali dell'individuo.

La lezione

Si struttura in 3 fasi. La prima fase di allungamento, riscaldamento,risveglio muscolare e preparazione fisica. La seconda fase nell'esecuzione degli esercizi aerobici e anaerobici anche con l'ausilio di piccoli attrezzi quali elastico, manubri (pesetti da 0,50 a 1 kg) palla leggera, cavigliere. Si eseguono sia in piedi che su tappetino. La terza fase al defaticamento (cool-down) e rilassamento muscolare. Per praticare TOTAL BODY dovete essere in buone condizioni di salute. Questa disciplina sportiva è sconsigliata a chi soffre di patologie cardiache o presenta di problemi alle articolazioni e alla schiena, quindi è consigliabile di parlarne con il proprio medico, per evitare di correre dei rischi.

Importante!!!! Per tutte le attività proposte dall'associazione è necessario il certificato medico

Il corso, rivolto agli anziani,sarà principalmente di ginnastica dolce come attività di prevenzione
delle patologie di artosi e osteoporosi oltre che attività posturale per correggere posizioni scorrette, inoltre la ginnastica dolce
mira a migliorare, preservare o recuperare il tono muscolare e la mobilità articolare. In aggiunta la partecipazione in gruppo
favorisce la socializzazione, l'amicizia contrastando la solitudine e la depressione senile.

Effetti generali

Aumenta lo stato del benessere generale
Migliora globalmente la salute fisica e psichica
Riduce i rischi connessi a malattie quali l'ipertensione, la cardiopatia ischemica, il diabete, l'osteoporosi, la depressione e l'ansia
Aspetti specifici
APPARATO CARDIOVASCOLARE:
Migliora il lavoro del cuore contro gli effetti dell'invecchiamento.
Riduce la pressione dl sangue nelle persone affette da ipertensione moderata. Riduce il rischio di aritmie cardiache
SISTEMA MUSCOLARE:
Migliora la riserva d capacità di lavoro muscolare contro gli effetti dell'invecchiamento e delle malattie croniche, aumentando la resistenza e riducendo l'affaticamento. Riduce i rischio di lesioni muscoloscheletriche e di cadute
SISTEMA SCHELETRICO:
Previene l'osteoporosi e riduce il rischio di fatture. Riduce le limitazioni dei movimenti. Limita gli effetti delle malattie osteoarticolari
METABOLISMO:
Previene l'eccessivo aumento di peso. Migliora l'equilibrio metabolico nel diabete. Previene le malattie delle coronarie su base metabolica
PSICHE:
Riduce l'ansia e la depressione nelle forme moderate. Influenza favorevolmente l'umore. Può migliorare la memoria e le capacità cognitive.

La lezione

Durante le lezioni si utilizzano alcuni piccoli attrezzi che l’insegnante indicherà all’inizio del corso.

E’ opportuno indossare scarpe ginniche (pulite) per gli esercizi in piedi e calzini per gli esercizi su tappetino

Corso tenuto da istruttori qualificati AICS - CONI - Disciplina sportiva registro C.O.N.I. BI005

Spiegare questa disciplina a parole non è semplice…. E’ una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, aiutare a mantenere l'equilibrio tra corpo e mente per assicurare l'esecuzione precisa dei movimenti che dovranno essere abbinati ad una corretta respirazione.

Il Pilates unisce esercizi ginnastica, danza, stretching, yoga, e rappresenta un metodo ideale per ritrovare non solo la forma fisica (anche per affrontare l’attività di danza e discipline sportive con tonicità e armonia) ma anche il benessere spirituale.

In conclusione l’attività del Pilates cura e sviluppa non solo il rafforzamento muscolare, ma anche il coordinamento, la postura e la fluidità e a una maggiore elasticità muscolare e abilità articolare fino al miglioramento della capacità cardiovascolare e respiratoria.

Il lunedi e mercoledi dalle 19 alle 20 presso Centro SS Trinità via Bernardi 41 Padova (zona Arcella) primo piano sala specchi

Il mercoledi dalle 20.30 alle 21.30 Centro S.Ignazio Via Montà 107/a Padova

Per tutte le attività proposte dall'associazione è necessario il certificato medico da richiedere al proprio medico curante oppure, su prenotazione, al nostro convenzionato Poliambulatorio Arcella via Tiziano Aspetti 106 Padova

Il nostro corpo si forma nella vita quotidiana e la nostra postura ci dice chi siamo nel nostro ambiente psicofisico e siamo noi che, con lo stile di vita e con i portamenti che adottiamo, ce la creiamo, oltre ad ereditarne alcune caratteristiche .

Per questo, dopo accurata visita dello specialista, imparare ad adottare una corretta postura è fondamentale per il nostro benessere. Una buona postura è parte integrante della salute, del benessere e della buona estetica. Acquisire e mantenere una buona postura è fondamentale per la salute della colonna vertebrale e il benessere emotivo.

Partendo dai piedi fino alle ossa del capo e agli arti è importante avere un buon rapporto con il nostro corpo.

Portare attenzione ai movimenti, alla postura, percepire il nostro corpo significa conoscerlo profondamente.

Tutti i martedi alle 17.20 e giovedi alle 17.50 c/o Centro S.Ignazio di Loyola Via Montà 107/a Padova

Hatha Yoga è l'unione con il Sé usando il corpo come strumento per acquietare ed espandere la mente.
E’ l’insieme delle tecniche psicofisico-ginniche (Asana) che consentono di avere il controllo del corpo e delle energie vitali incanalando l’energia nelle diversi parti del corpo

Seguendo la pratica degli Asana, coordinando un’adeguata tecnica di respirazione, si crea un flusso continuo di posizioni yoga che consentono il raggiungimento dell’equilibrio psicofisico riducendo lo stress ed eliminando le tensioni fisiche e mentali.

Corso di ginnastica Yoga finalizzato al benessere psicofisico BI001 C.O.N.I.